zmiany w

[...] to uczucie jest takie jakby cos rozpychalo miesnie, nastepnego dnia wystepuje dosc znaczny bol calej prati w ktora wtlaczany byl srodek...po 2 cyklach tego igfu mozna juz zauwazyc zmiany wiadomo ze leci saa...podobno zalecaja by laczyc ten igf wraz z antkiem lub meta...on lecial z antkiem Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-10-01 19:07:25

Są pewne zmiany strukturalne ale trzeba przeprowadzić badanie fizykalne żeby ocenić jak to wygląda jeśli chodzi o obecne wymiary, wysłałem namiary w wiadomości prywatnej na kilku sprawdzonych terapeutów z Poznania.

rozklad do zmiany- inaczej nie zwracalbym Ci na to uwagi; nogi, brzuch klatka, proste i czworboczne najszersze, biceps barki, triceps i myslę,ze fajnie- ćwiczenia jesli nikt w międzyczasie nie poprawi to spojrze jutro

A jaki sprzęt posiadasz ? W plecach na pewno do zmiany te wyciągi. Nogi zdecydowanie za mało. Podciąganie wzdłuz tułowia jest kontuzjogenne.

[...] 10ml to co napisałam powyżej to tylko element tego, co powinieneś zmienić. Po 1 , jak kolega wyżej napisał, pokaż nam w postaci graficznej dietę, uwzględniając powyższe zmiany, napisze jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak dzielisz to na B?T?W. Nie można zrobić masy ot tak o, na oko, jeśli jest się niedoświadczoną osobą, która [...]

[...] zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw). Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, [...]

Zalezy, a tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wyciągać wnioski ze zmian jakie wprowadzasz. Skąd ktoś ma wiedzieć, co dla Ciebie jest dobre? Wprowadzasz zmiany, czekasz obserwujesz a następnie reagujesz. Jeżeli przytyłeś 7kg w 7 tygodni, to znaczy, że nabrałeś czegoś, czego raczej nie chciałeś. Wtedy powinieneś zareagować. Nie trać tego co [...]

Sorki, ale nie zauważyłem, że trenujesz już 3x w tygodniu wobec tego moja sugestia zmiany ilości treningów z 4 na 3 jest nie trafiona. Co do Twojego treningu, to uważam że na mniejsze partie mięśni - biceps, triceps wystarczą Ci po 2 ćwiczenia! Co do układu treningu i doboru ćwiczeń to przeczytaj mojego posta z dzisiejszego dnia "Trening na [...]

[...] chodzi o zastąpienie węgli-tłuszczami -Naukowcy po przeprowadzeniu eksperymentu zbadali poziom cholesterolu w każdej grupie i nie odkryli żadnych zmian w tym wskaźniku-tylko,że poziom całkowitego cholesterolu to żaden wyznacznik,gdyż ważniejszą jest proporcja HDL:LDL-i ona mogła ulec poprawie,mino braku zmiany ogólnego poziomu cholesterolu.

[...] push pull jest też taka, że po pierwsze rozbijasz trening martwego ciągu od treningu przysiadu, a po drugie trenowanie tej samej partii dwa razy w tygodniu daje możliwość zmiany objętości lub intensywności poszczególnych treningów. Na przykład możesz w jednym dniu push zrobić trening cięższy, a drugi lżejszy wszystko zależy od Ciebie. Jednak [...]

[...] SD też mnie interesuje, a mianowicie: brak treningu ok 5 miesięcy, sprawdzenie maksów dla 15 i 10 i kolejny trening już na 15-tkach. czy teka przerwa da jakieś zauważalne korzyści? czy ew. zmniejszenie obciążeń (na 1 treningu 15-tek) do np 50%max i w związku z tym zwiększenie skoku na kolejnych treningach przyniesie pozytewne zmiany? Pozdrawiam.

[...] zjedzony o późnej porze, wypita mocna kawa, herbata bądź nawet coca-cola (są to napoje zawierające kofeinę - substancję psychostymulującą), siedzący tryb życia, pogoda - zmiany ciśnienia atmosferycznego, niewywietrzone pomieszczenie, w którym sypiamy. Wspomniane powyżej przyczyny powodują okresowe problemy z zaśnięciem, to znaczy takie, które [...]

Nie wiem dokladnie ile 2,5 kielbasy slaskiej,kilka malych kawalkow fileta z kurczaka 2x po pol szklanki wina. Grill dla mnie trwal krotko bo wrocilem z rannej zmiany i doszedlem do rodzinki w trakcie,z drugiej strony wybrali kiepską miejscowke miedzy drzewami bez slonca gdzie wial zimny wiatr i nie chcialo sie przez to siedziec. Waga z rana 65,7 [...]

e tam pracy w policji chyba nigdy nie miałem w zamiarze. No właśnie cały czas pracuje nad tym żeby go nakłonić do zmiany zeznać ale coś oporny jest. A nie moge go zmusić siłą raczej bo jak powie ze chociaz na niego spojrzalem krzywo to po mnie

[...] sztangielka o kolano 4 serie) Czwartek: Nogi (5 serii przysiady ze sztangą, 5 serii przysiady ze sztangielkami) Łydki (5 serii wspięcia na palcach) Brzuch (jak w poniedziałek) Piątek: -Barki (Arnoldki 5 serii, 5 serii unoszenie sztangielek bokiem, 5 serii wyciskanie sztangi zza głowy) -Kaptury ( 6 serii sztangą) Proponuje takie małe zmiany

Prawie dobrze tylko,małe zmiany bym wprowadził: Klata: WL płasko hantle na skosie Rozpiętki Tric: Wyciskanie wąsko bądź pompki na poręczach Francuz Barki: Wyciskanie sprzed głowy Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu "skoro znasz ćw i masz roczny staż warto spr" Wykroki Wspięcia i coś [...]

ale reszta raczej tak, a tak poza tym widać zmiany jak wycina fat, wiec dobrze idzie, dobrym sposobem jest IF sam testuje i efekty naprawde niezłe pozwala sporo fatu zgubić a i siła np u mnie bardzo dobrze sie trzyma jak zejdzie w granicy 12% wtedy może przybic propa

[...] (wcale nie musi być mega Rygorystyczna, ważne żęby dostarczyc odpwoiednia ilosc b/t/w) i rośniesz a siła cały czas też idze do góry to narazie odpuśc se. Gdy Staniesz w miejscu z Siła, Masa .. (stagnacja) DOpiero wtedy zastanów się nad Tymi Suplementami. Oczywsice w gre wchodzą jeszcze zmiany treningów , przerwy renegeracyjne itp. Ok PZDR.

A mógłbyś mi napisać ten plan z tą propozycją twojej zmiany ? Bo nie za bardzo kapuje Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-08 20:49:21

No to tego się trzymaj jak trening jest dla Ciebie w porządku, zawsze jakieś delikatne zmiany można wprowadzać, dieta jest trzymana to jest dobrze.